Uống đủ nước trong thai kỳ sẽ giúp bà bầu tránh khỏi tình trạng khô da và thiếu nước. Vậy những loại nước uống tốt cho bà bầu trong thời gian mang thai gồm những gì?
Bà bầu nên uống nước gì?
Trong thai kỳ, bà bầu thường được khuyên nên tránh uống các loại nước ngọt nhân tạo, nước uống có ga, các thức uống caffein và các loại thức uống có cồn. Vậy, rốt cuộc bà bầu nên uống nước gì?
Thực ra, cũng như nguyên tắc trong các món ăn, bà bầu nên ưu tiên bổ sung vitamin và khoáng chất tự nhiên từ các loại thức uống hàng ngày bên cạnh nước lọc. Nếu muốn biết nhiều hơn về các loại thức uống có lợi cho bà bầu, bạn nên theo dõi các thông tin dưới đây.
Các loại thức uống tốt cho bà bầu
- Nước: Khi mang thai, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để ứng phó với các nhu cầu thay đổi của cơ thể. Nhờ có nước, các tế bào máu sẽ khỏe mạnh và giữ cho cơ thể không bị thiếu nước. Nước cũng là một thành phần quan trọng của sữa mẹ để bé có thể bú tốt.
- Nước dừa: Với vị ngọt tự nhiên, nước dừa chẳng những giải khát mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nó cũng giúp bạn giảm mệt mỏi bằng cách bổ sung lượng muối đã bị mất khi đổ nhiều mồ hôi.
- Nước chanh: Các loại trái cây có múi là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, trong đó có chanh. Nhờ hàm lượng vitamin C cao, chanh giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Bạn có thể trộn ít chanh trong món salad hoặc vắt lấy nước và pha uống trong những ngày nóng.
- Các loại nước ép trái cây: Nước ép trái cây từ chanh leo, cam, dứa, dưa gang và dưa hấu là một trong các loại thức uống tốt cho bà bầu trong thời tiết nóng. Nếu muốn có sẵn, bạn có thể ép nhiều và cho vào tủ lạnh uống trong ngày hoặc để làm kem.
- Sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi, protein và vitamin B 12. Nếu đang phân vân không biết phụ nữ mang thai nên uống sữa gì, tốt nhất bạn luôn nhớ nguyên tắc dùng sữa tiệt trùng trong mọi trường hợp dù đó là kem, bánh hay sữa đông.
- Đồ uống truyền thống: Một số nước như sâm bí đao, nước mía lau cũng có thể giúp bà bầu giải nhiệt rất tốt.
- Nước mía: Nước mía chứa nhiềuvitamin và khoáng chất cần thiết, không chỉ giúp cải thiện làn da trong lúc mang thai mà còn tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch. Tuy nhiên, rất nhiều bà bầu băn khoăn không biết mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía hay không vì lượng đường mía khá cao. Thực chất, trong 3 tháng đầu thai nghén, nước mía chính là bạn đồng hành của mẹ để vượt qua cơn nghén.
- Nước ép rau củ: Nếu vừa muốn giải nóng vừa muốn đủ dinh dưỡng mà không phải ăn quá nhiều rau, bạn có thể dùng nước ép rau củ thay thế.
- Mocktail trái cây: Đây là thức uống tốt cho bà bầu trong kỳ nghỉ kỳ nghỉ vì nó là dạng cocktail nhưng không có cồn.
- Trà đá: Trong cái nóng, trà đá có thể là giải pháp chóng vánh nhất. Thêm vào đó vài lát chanh sẽ giúp bạn qua cơn nghén. Tuy nhiên, đây là thức uống caffein, nên bạn cần pha loãng và dùng hạn chế.
Mong rằng với thông tin trên, bạn đã biết những loại nước uống tốt cho bà bầu trong thời gian mang thai bao gồm những gì. Chúc bạn sẽ có lựa chọn hoàn hảo cho mình.
Thục Nhi